Ovnsbakt fiskefilet


ovnsbakt_fisk

 Ingredienser

  • 700 g renskåret fiskefilet
  • 4 modne tomater
  • 1 grønn squash
  • 1 aubergin
  • 4 ss olivenolje

Saus

    • 100 g smør
    • 1 ss sitronsaft
    • 1 ss hakket persille
    • ½ finhakket hvitløksfedd

Fremgangsmåte

  1. Fiskefiletene vaskes og tørkes godt. Fisken skal nå legges i en smurt ildfast form i fire avlange porsjoner. For å få dette til må du eventuelt skjære fiskefiletene slik at det passer. Pensle filetene med olivenolje og krydre med salt og pepper.
  2. Tomater, squash og auberginer skjæres i skiver som legges lagvis oppå fisken. Drypp grønnsakene med litt olje, salt og pepper.
  3. Stekes i forvarmet stekeovn på 200 grader til fisken er ferdig. Sjekk med en spiss kniv i fiskekjøttet for å se at den er ferdig. Steketiden vil variere etter tykkelsen på fisk og grønnsaker.
  4. Smøret til sausen has i en panne og skal varmes til det skummer og blir lysebrunt. Tilsett umiddelbart sitronsaft for å stoppe bruningen. Trekk av varmen og ha i hvitløk og persille. Sausen helles over fisken ved servering.

Drikkeforslag: La Clape 2008/2009
         kr 100,10 (10273 - basisutvalg 3)

  

Kompetansen Oslo © 2010 | Grafisk Design Munich Machine
Kontakt